- 585
- 486 714 816
Alexandra Posnova
Russia
Приєднався 27 вер 2014
Привет, Красотка! Я Саша, и я рада делиться с Тобой полезным и интересным контентом. Основные темы моего блога: любовь к себе, материнство, йога, путешествия и ЗОЖ. Присоединяйся к нашей дружной семье ✨
Моё Восстановление После Двух Родов // Как Вернуть Тело в Форму?
Второй поток проекта по восстановлению после родов «Бережно»: posnovaalexandra.ru/berezhno2? (продажи закрыты)
‣ Мой телеграм-канал: t.me/posnovaalexandra
‣ Мой инстаграм: alexandraposnova
‣ Сотрудничество: alexandra.posnova@gmail.com
‣ Влоги: clck.ru/JXpQ4
‣ Про квартиру и переезд: clck.ru/33Q3uN
‣ Прошлая беременность: clck.ru/339MGX
‣ Про замершую беременность: clck.ru/339MTh
‣ Макияжи: clck.ru/atujw
#восстановлениепослеродов #каквосстановитьсяпослеродов #моёвосстановлениепослеродов #какпохудетьпослеродов #тазовоеднопослеродов #здоровьепослеродов #животпослеродов #какубратьживотпослеродов #правилапослеродов #питаниепослеродов #александрапоснова
*Instagram - принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ
Production Music courtesy of Epidemic Sound
0:00 Превью
2:57 О том, как будет построено видео
3:36 1 правило: Вставать и ложиться через бок, правильно подниматься
4:51 2 правило: При ношении ребёнка чередовать положение во избежание перекоса тела
6:00 3 правило: Поднимая ребёнка, помнить об эргономике. Не поднимать тяжести.
7:50 4 правило: Дайте телу отдых, особенно первые 3 недели. Спите, пока спит ребёнок
12:12 5 правило: Пеленальный стол должен быть на уровне таза
12:44 6 правило: Используйте для отдыха различные положения
13:43 7 правило: Пейте достаточное количество воды. Сидя на унитазе, опирайтесь ногами об пол
14:49 8 правило: Подвязывание живота после родов
17:04 9 правило: Следите за питанием
18:53 10 правило: Начните делать лёгкие упражнения
20:40 Психологическая составляющая восстановления после родов
22:40 Результаты участниц первого потока курса по восстановлению после родов
23:01 Уход за телом
24:00 Процедура закрытия родов
24:44 Как не забить на себя?
27:08 Как восстановить живот, форму, тело?
28:54 Какие кремы использовать от растяжек и сухости?
29:28 Как вернуть в форму интимные мышцы?
30:09 Как убрать низ живота?
31:04 Как избежать растяжек на животе и груди?
31:45 Как восстанавливаться после кс?
32:23 Как ухаживать за грудью?
33:43 Как не потерять романтику с мужем?
35:03 Про второй поток проекта «Бережно»
‣ Мой телеграм-канал: t.me/posnovaalexandra
‣ Мой инстаграм: alexandraposnova
‣ Сотрудничество: alexandra.posnova@gmail.com
‣ Влоги: clck.ru/JXpQ4
‣ Про квартиру и переезд: clck.ru/33Q3uN
‣ Прошлая беременность: clck.ru/339MGX
‣ Про замершую беременность: clck.ru/339MTh
‣ Макияжи: clck.ru/atujw
#восстановлениепослеродов #каквосстановитьсяпослеродов #моёвосстановлениепослеродов #какпохудетьпослеродов #тазовоеднопослеродов #здоровьепослеродов #животпослеродов #какубратьживотпослеродов #правилапослеродов #питаниепослеродов #александрапоснова
*Instagram - принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ
Production Music courtesy of Epidemic Sound
0:00 Превью
2:57 О том, как будет построено видео
3:36 1 правило: Вставать и ложиться через бок, правильно подниматься
4:51 2 правило: При ношении ребёнка чередовать положение во избежание перекоса тела
6:00 3 правило: Поднимая ребёнка, помнить об эргономике. Не поднимать тяжести.
7:50 4 правило: Дайте телу отдых, особенно первые 3 недели. Спите, пока спит ребёнок
12:12 5 правило: Пеленальный стол должен быть на уровне таза
12:44 6 правило: Используйте для отдыха различные положения
13:43 7 правило: Пейте достаточное количество воды. Сидя на унитазе, опирайтесь ногами об пол
14:49 8 правило: Подвязывание живота после родов
17:04 9 правило: Следите за питанием
18:53 10 правило: Начните делать лёгкие упражнения
20:40 Психологическая составляющая восстановления после родов
22:40 Результаты участниц первого потока курса по восстановлению после родов
23:01 Уход за телом
24:00 Процедура закрытия родов
24:44 Как не забить на себя?
27:08 Как восстановить живот, форму, тело?
28:54 Какие кремы использовать от растяжек и сухости?
29:28 Как вернуть в форму интимные мышцы?
30:09 Как убрать низ живота?
31:04 Как избежать растяжек на животе и груди?
31:45 Как восстанавливаться после кс?
32:23 Как ухаживать за грудью?
33:43 Как не потерять романтику с мужем?
35:03 Про второй поток проекта «Бережно»
Переглядів: 163 538
Відео
10 Советов Блогерам от Блогера-миллионника с 10-тилетним Стажем
Переглядів 87 тис.14 днів тому
Подключайте защиту от мошенников и спамеров в сервисе «Моя безопасность»: clck.ru/3A9dge?erid=LatgBrVxo ‣ Мой телеграм-канал: t.me/posnovaalexandra ‣ Мой инстаграм: alexandraposnova ‣ Сотрудничество: alexandra.posnova@gmail.com ‣ Влоги: clck.ru/JXpQ4 ‣ Про квартиру и переезд: clck.ru/33Q3uN ‣ Прошлая беременность: clck.ru/339MGX ‣ Про замершую беременность: clck.ru/339MTh ‣ Макия...
Учись и Работай со Мной Вместе в Реальном Времени с Фоновой Музыкой
Переглядів 74 тис.21 день тому
Экспериментальное видео на моём канале 🤍 Включайте меня на фон, когда хотите поработать или поделать какие-то дела, ни на что не отвлекаясь. Вас будет сопровождать приятная музыка на фоне. 1,5 часа я работаю с вами в реальном времени. ‣ Мой телеграм-канал: t.me/posnovaalexandra ‣ Мой инстаграм: alexandraposnova ‣ Сотрудничество: alexandra.posnova@gmail.com ‣ Влоги: clck.ru/JXpQ4 ...
Отдых в Таиланде с Двумя Детьми // Цены на Отпуск // Тайский Бокс // Влог
Переглядів 387 тис.Місяць тому
Скачивайте приложение "Перекрёсток" app.perekrestok.ru/AEfu/7g8aic31 Промокод «ПОСНОВА20» дает скидку 20% на первый заказ для новых клиентов! Скидка не суммируется с другими скидками и не распространяется на товары со знаком «Низкая цена». 📎 Маркировка: Реклама. АО Торговый дом «Перекрёсток» (ИНН 7728029110). erid: 2VfnxvphAvk ‣ Мой телеграм-канал: t.me/posnovaalexandra ‣ Мой инстаграм: instagr...
Лайфхаки Для Путешествий с Детьми // 100+ Перелётов и 17 стран // Что Взять в Самолёт?
Переглядів 219 тис.Місяць тому
Лайфхаки Для Путешествий с Детьми // 100 Перелётов и 17 стран // Что Взять в Самолёт?
Задаю Интересные Вопросы Дочке в 4 года || Печём Полезное Печенье
Переглядів 254 тис.2 місяці тому
Задаю Интересные Вопросы Дочке в 4 года || Печём Полезное Печенье
День с Дочкой Без Садика || Влог Молодой Мамы
Переглядів 309 тис.2 місяці тому
День с Дочкой Без Садика || Влог Молодой Мамы
30 Покупок для Дома || Посуда, Интерьер, Хранение, Минимализм
Переглядів 312 тис.3 місяці тому
30 Покупок для Дома || Посуда, Интерьер, Хранение, Минимализм
Новогодний Влог с Двумя Детьми || Поездка За Город || Горные Лыжи
Переглядів 288 тис.3 місяці тому
Новогодний Влог с Двумя Детьми || Поездка За Город || Горные Лыжи
НГ Влог: Упаковка Подарков || Печём Имбирное Печенье || Режим с Малышом
Переглядів 406 тис.4 місяці тому
НГ Влог: Упаковка Подарков || Печём Имбирное Печенье || Режим с Малышом
Влог: Отбеливаю Зубы || Утро с Двумя Детьми || Письмо Деду Морозу
Переглядів 347 тис.4 місяці тому
Влог: Отбеливаю Зубы || Утро с Двумя Детьми || Письмо Деду Морозу
Влог: Мире 4 Месяца || Сдаём Анализы || Едем в Тагил
Переглядів 408 тис.5 місяців тому
Влог: Мире 4 Месяца || Сдаём Анализы || Едем в Тагил
Купили Китайскую Машину || Один День из Жизни с Двумя Детьми
Переглядів 445 тис.5 місяців тому
Купили Китайскую Машину || Один День из Жизни с Двумя Детьми
Моё Отношение к Брендам // Распорядок Дня // ПП Шарлотка
Переглядів 357 тис.6 місяців тому
Моё Отношение к Брендам // Распорядок Дня // ПП Шарлотка
Самые Нужные Девайсы для Малышей до Года 👼
Переглядів 445 тис.6 місяців тому
Самые Нужные Девайсы для Малышей до Года 👼
Первое Путешествие с Двумя Детьми || Сочи 2023
Переглядів 610 тис.7 місяців тому
Первое Путешествие с Двумя Детьми || Сочи 2023
Будни Молодой Мамы с Двумя Детьми || Мире 1 Месяц || Знакомство с Прабабушкой
Переглядів 432 тис.8 місяців тому
Будни Молодой Мамы с Двумя Детьми || Мире 1 Месяц || Знакомство с Прабабушкой
День Молодой Мамы с Двумя Детьми 👶
Переглядів 532 тис.8 місяців тому
День Молодой Мамы с Двумя Детьми 👶
Дни в Роддоме || Выписка || Встреча Сестрёнок
Переглядів 516 тис.9 місяців тому
Дни в Роддоме || Выписка || Встреча Сестрёнок
Волшебные Роды Без Анестезии от Начала Схваток до Потуг
Переглядів 951 тис.9 місяців тому
Волшебные Роды Без Анестезии от Начала Схваток до Потуг
Влог: Собираю Сумки в Роддом || Тренировочные Схватки || УЗИ
Переглядів 484 тис.9 місяців тому
Влог: Собираю Сумки в Роддом || Тренировочные Схватки || УЗИ
Дочь в 4 года Делает Мне Макияж и Отвечает на Вопросы 🦄
Переглядів 309 тис.10 місяців тому
Дочь в 4 года Делает Мне Макияж и Отвечает на Вопросы 🦄
Последние Недели Перед Родами || Кроватка, Роддом, Детские Вещи
Переглядів 460 тис.10 місяців тому
Последние Недели Перед Родами || Кроватка, Роддом, Детские Вещи
Как Подготовиться к Родам? Мой План Родов🤰
Переглядів 302 тис.10 місяців тому
Как Подготовиться к Родам? Мой План Родов🤰
Влог: Тазовое Предлежание Малышки || Выходные в Одиночестве || Деревня
Переглядів 422 тис.10 місяців тому
Влог: Тазовое Предлежание Малышки || Выходные в Одиночестве || Деревня
День Рождения Евы || Что Подарить Ребёнку на 4 Года? || Квест
Переглядів 407 тис.11 місяців тому
День Рождения Евы || Что Подарить Ребёнку на 4 Года? || Квест
Подкаст «Между Нами Говоря» #2 - Детство без Отца || Воспитание Детей || Роды Вместе
Переглядів 406 тис.11 місяців тому
Подкаст «Между Нами Говоря» #2 - Детство без Отца || Воспитание Детей || Роды Вместе
Моё Питание во Время Беременности || Разница Меня в 19 и в 25 лет?
Переглядів 406 тис.11 місяців тому
Моё Питание во Время Беременности || Разница Меня в 19 и в 25 лет?
Зимовка на Бали с Ребёнком: Районы, Цены, Достопримечательности
Переглядів 738 тис.Рік тому
Зимовка на Бали с Ребёнком: Районы, Цены, Достопримечательности
А как попасть на курс по восстановлению после родов «Бережно»? 😊
И все лишь бы вареник 🥟 показать 😅
ПоДоЖдИтЕ у МеНя МеЛкИй НоЖкА😂😂😂
а мне понравилось то самое видео. Каждый день под него занимаюсь делами по дому и музыка подходящая вполне ) Саша спасибо за вдохновение и не слушай хейтеров, они не шарят просто))))
Какие-то не реально празднечные и веселые роды у Вас. Я при родах от боли потеряла сознание. Мне сделали обезболивающий укол который облегчил муки, но вскоре все повторилось. Эту адскую боль в течении нескольких часов никогда не забуду.
🤣 это топ)))
Ключевой момент в этом видео - ФИНАНСОВАЯ ОБЕСПЕЧЕНОСТЬ девушки и наличие бабушки. 90% молодых семей не могут до 30 лет накопить даже на первоначальный взно, потому что это сейчас с нынешними ценами нереально. Поэтому и рождаемость падает. А плодить в съемные квартиры немногим хочется.
Первый факт прям сразу же про меня!😅 я точно также бросила фортепиано после 7 класса вроде просто потому что уже достало)) но хореографию я прошла всю до 9 класса😊
Фигура отличная, но проблем нет. Есть зависимость от мнения псевдо специалистов.
Очень интересное и полезное видео, многого не знала раньше. Спасибо за ваш труд. Вы мой любимый блогер! Смотрю абсолютно все видео❤
Рада за семью Александры. Комфорт - это хорошо, конечно. Но я думаю, платить такие большие деньги только за возможность выспаться в самолёте?! Полететь можно и эконом классом, отоспаться по прибытию. А деньги потратить на еще одно путешествие.... У всех разные взгляды.
Обожаю её ❤
И потом она ночью:🙆♂️🙅♀️🙋♀️🤷🏼♀️🧏🏽♀️🤦♀️🤸♀️🏋♀️🤼♀️
Ыээыэыэыээыыэыээыэыэыэыэыэыэыэжыэыэыыээыыж🎉😮😅😂🎉😮😂😮😮😂😮😅🎉😅😂😅😂😮🎉😮😮,🥳💸🐬🏝️🙂🐬💚🤩🤷🏼♀️💚😍😁🤩💚🍞🐬🏝️😍🐬🏝️😍🙂🏝️🐬🍞🌟🤩😍🌟💚🤩🌟🍞💚🤩🍞🌟💚🤩💚🤩😁😍🥳🐬😁🐬👍🏼🍞🤷🏼♀️🐬🍞🐬🍞🐬🥳😉👍🏼🥳🐬👍🏼😉🥳🐬🍞😁👍🏼🍞🆗🐬👍🏼🍞😉👍🏼🥳😍🧐🍞🐬🍞🦞🤩🌊🤷🏼♀️😘🌅🤩🤷🏼♀️🦞🌅🤩🤷🏼♀️🦞🥳🎊🤷🏼♀️🤩udhkjceofheuhfeuhdwudhруомдосуомшцоацтсшутмдымтцщмтцлслцослцисшцисшцршсцрсшрцсцпшсикшткгмтемтшсктшошеосшкосшкочшцодсцрсщцосщцосшуошсуошарус
Александра, подскажите пожалуйста: у меня есть две протрузии в поясничной зоне. До этого несколько лет практиковала самостоятельно йогу, сейчас хочу спиной заняться и сомневаюсь стоит ли заниматься йогой?
Денис для антуража наверное взял гантели😂😅
Спасибо большое за это видео ❤
Главное трусы показвть😅
Я пересмотрела 100000000000000000000000000000 раз😂
А есть какое нибудь видео у Саши где она рассказывает про свою семью (маму, папу...), интересно было бы узнать
Кто то еще вприт гречку? Я уже сто лет просто заливаю кипятком в контейнере и через 10 мин готово
Верх перевешивает низ в последнем комплекте (худи, пиджак, бордовые брюки), без них фигура ваша смотрится лучше, так что стилиста на мыло! Пропорциии и тональность этот «специалист» вообще не чувствует.
По-моему, муж тут просто фило'нит😂😂😂😂!!!
В таких шортах перед детьми делать такие упражнения мягко говоря ужасно
😂😂🤣🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣🤣🎉
Одно не пойму куда они так самолеты долго летят!?)) планета то маленькая!)) такое ощущения что они нас занас водят 😄
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 мак это как бог мира
Когда третий поток? Я не успела во второй попасть 😢
Пов.:тот самый их батя в тюрьме
Мне очень понравилось я рослабелась
Где первое платье купить можно???
Дай мне тоже сертификат на восстановление 😢😢😢😢
😂😂😂😂😂😂
Как с этой тканью ходить в уборную?! 😟
Господи)блогеры такие блогеры, восстановление после родов это половину сыграет генетика изначально 😅😅😅, две подружки худеющих как набрали так и скинули мозги себе не делая, одна вон наоборот набрать не может, мама моя пример, тоже родила меня скинула вес за 3 месяца сама по себе как было до беременности так все и вернулось (растяжки ни одной), и я противоположный пример Плюс давайте жить немного реальность если у вас супер спокойный ребенок то вам повезло, а если нет и вы на гв ребёнок висит на вас, поверьте вам просто будет некогда не то что видео на ютубе смотреть вам жить будет некогда Не знаю, нахожу все вот эти эстетик видео что-то за гранью, если нет бабушек дедушек на подхвате, мужа которыц постоянно помогает, пожрать и в туалет сходить может быть некогда, хочется просто выжить Далеко не ВСЕМ предлагают помощь, или часто та помощь которач есть она недостаточная
А я могу делать это все,если я даже беременной еще не была?
и вообще чтоза мода на губошлепок? меня они раздражают
это не вау эффект, это куча мазни на коже..
Вы маладец мамочка
Очень полезное видео, ты большая умница, очень давно смотрю тебя ❤
Класс, мне понравился такой формат ❤
А где-то за шторкою есть эконом... 😂
В одежде нормально смотришься
Надо было брать БМВ Х7 в миллионы раз лучше китайца
Чтобы показать образы, не обязательно светить трусами на весь интернет. Позор мужу и семье
U menka yoje takaia ploika. A kakoi rejim u vas postavlen? Podskajite pojaluista
Ну да в 30 всем женщинам стилист нужен😂😂😂
ХАХЗАЗАХАЗАХАХХАХАХ
Главное вы -героиня,сами в это верите
20 худи??? 😮