Alexandra Posnova
Alexandra Posnova
  • 585
  • 486 714 816
Моё Восстановление После Двух Родов // Как Вернуть Тело в Форму?
Второй поток проекта по восстановлению после родов «Бережно»‎: posnovaalexandra.ru/berezhno2? (продажи закрыты)
‣ Мой телеграм-канал: t.me/posnovaalexandra
‣ Мой инстаграм: alexandraposnova
‣ Сотрудничество: alexandra.posnova@gmail.com
‣ Влоги: clck.ru/JXpQ4
‣ Про квартиру и переезд: clck.ru/33Q3uN
‣ Прошлая беременность: clck.ru/339MGX
‣ Про замершую беременность: clck.ru/339MTh
‣ Макияжи: clck.ru/atujw
#восстановлениепослеродов #каквосстановитьсяпослеродов #моёвосстановлениепослеродов #какпохудетьпослеродов #тазовоеднопослеродов #здоровьепослеродов #животпослеродов #какубратьживотпослеродов #правилапослеродов #питаниепослеродов #александрапоснова
*Instagram - принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ
Production Music courtesy of Epidemic Sound
0:00 Превью
2:57 О том, как будет построено видео
3:36 1 правило: Вставать и ложиться через бок, правильно подниматься
4:51 2 правило: При ношении ребёнка чередовать положение во избежание перекоса тела
6:00 3 правило: Поднимая ребёнка, помнить об эргономике. Не поднимать тяжести.
7:50 4 правило: Дайте телу отдых, особенно первые 3 недели. Спите, пока спит ребёнок
12:12 5 правило: Пеленальный стол должен быть на уровне таза
12:44 6 правило: Используйте для отдыха различные положения
13:43 7 правило: Пейте достаточное количество воды. Сидя на унитазе, опирайтесь ногами об пол
14:49 8 правило: Подвязывание живота после родов
17:04 9 правило: Следите за питанием
18:53 10 правило: Начните делать лёгкие упражнения
20:40 Психологическая составляющая восстановления после родов
22:40 Результаты участниц первого потока курса по восстановлению после родов
23:01 Уход за телом
24:00 Процедура закрытия родов
24:44 Как не забить на себя?
27:08 Как восстановить живот, форму, тело?
28:54 Какие кремы использовать от растяжек и сухости?
29:28 Как вернуть в форму интимные мышцы?
30:09 Как убрать низ живота?
31:04 Как избежать растяжек на животе и груди?
31:45 Как восстанавливаться после кс?
32:23 Как ухаживать за грудью?
33:43 Как не потерять романтику с мужем?
35:03 Про второй поток проекта «Бережно»
Переглядів: 163 538

Відео

10 Советов Блогерам от Блогера-миллионника с 10-тилетним Стажем
Переглядів 87 тис.14 днів тому
Подключайте защиту от мошенников и спамеров в сервисе «Моя безопасность»: clck.ru/3A9dge?erid=LatgBrVxo ‣ Мой телеграм-канал: t.me/posnovaalexandra ‣ Мой инстаграм: alexandraposnova ‣ Сотрудничество: alexandra.posnova@gmail.com ‣ Влоги: clck.ru/JXpQ4 ‣ Про квартиру и переезд: clck.ru/33Q3uN ‣ Прошлая беременность: clck.ru/339MGX ‣ Про замершую беременность: clck.ru/339MTh ‣ Макия...
Учись и Работай со Мной Вместе в Реальном Времени с Фоновой Музыкой
Переглядів 74 тис.21 день тому
Экспериментальное видео на моём канале 🤍 Включайте меня на фон, когда хотите поработать или поделать какие-то дела, ни на что не отвлекаясь. Вас будет сопровождать приятная музыка на фоне. 1,5 часа я работаю с вами в реальном времени. ‣ Мой телеграм-канал: t.me/posnovaalexandra ‣ Мой инстаграм: alexandraposnova ‣ Сотрудничество: alexandra.posnova@gmail.com ‣ Влоги: clck.ru/JXpQ4 ...
Отдых в Таиланде с Двумя Детьми // Цены на Отпуск // Тайский Бокс // Влог
Переглядів 387 тис.Місяць тому
Скачивайте приложение "Перекрёсток" app.perekrestok.ru/AEfu/7g8aic31 Промокод «ПОСНОВА20» дает скидку 20% на первый заказ для новых клиентов! Скидка не суммируется с другими скидками и не распространяется на товары со знаком «Низкая цена». 📎 Маркировка: Реклама. АО Торговый дом «Перекрёсток» (ИНН 7728029110). erid: 2VfnxvphAvk ‣ Мой телеграм-канал: t.me/posnovaalexandra ‣ Мой инстаграм: instagr...
Лайфхаки Для Путешествий с Детьми // 100+ Перелётов и 17 стран // Что Взять в Самолёт?
Переглядів 219 тис.Місяць тому
Лайфхаки Для Путешествий с Детьми // 100 Перелётов и 17 стран // Что Взять в Самолёт?
Задаю Интересные Вопросы Дочке в 4 года || Печём Полезное Печенье
Переглядів 254 тис.2 місяці тому
Задаю Интересные Вопросы Дочке в 4 года || Печём Полезное Печенье
День с Дочкой Без Садика || Влог Молодой Мамы
Переглядів 309 тис.2 місяці тому
День с Дочкой Без Садика || Влог Молодой Мамы
30 Покупок для Дома || Посуда, Интерьер, Хранение, Минимализм
Переглядів 312 тис.3 місяці тому
30 Покупок для Дома || Посуда, Интерьер, Хранение, Минимализм
Новогодний Влог с Двумя Детьми || Поездка За Город || Горные Лыжи
Переглядів 288 тис.3 місяці тому
Новогодний Влог с Двумя Детьми || Поездка За Город || Горные Лыжи
НГ Влог: Упаковка Подарков || Печём Имбирное Печенье || Режим с Малышом
Переглядів 406 тис.4 місяці тому
НГ Влог: Упаковка Подарков || Печём Имбирное Печенье || Режим с Малышом
Влог: Отбеливаю Зубы || Утро с Двумя Детьми || Письмо Деду Морозу
Переглядів 347 тис.4 місяці тому
Влог: Отбеливаю Зубы || Утро с Двумя Детьми || Письмо Деду Морозу
Влог: Мире 4 Месяца || Сдаём Анализы || Едем в Тагил
Переглядів 408 тис.5 місяців тому
Влог: Мире 4 Месяца || Сдаём Анализы || Едем в Тагил
Купили Китайскую Машину || Один День из Жизни с Двумя Детьми
Переглядів 445 тис.5 місяців тому
Купили Китайскую Машину || Один День из Жизни с Двумя Детьми
Моё Отношение к Брендам // Распорядок Дня // ПП Шарлотка
Переглядів 357 тис.6 місяців тому
Моё Отношение к Брендам // Распорядок Дня // ПП Шарлотка
Самые Нужные Девайсы для Малышей до Года 👼
Переглядів 445 тис.6 місяців тому
Самые Нужные Девайсы для Малышей до Года 👼
Первое Путешествие с Двумя Детьми || Сочи 2023
Переглядів 610 тис.7 місяців тому
Первое Путешествие с Двумя Детьми || Сочи 2023
Будни Молодой Мамы с Двумя Детьми || Мире 1 Месяц || Знакомство с Прабабушкой
Переглядів 432 тис.8 місяців тому
Будни Молодой Мамы с Двумя Детьми || Мире 1 Месяц || Знакомство с Прабабушкой
День Молодой Мамы с Двумя Детьми 👶
Переглядів 532 тис.8 місяців тому
День Молодой Мамы с Двумя Детьми 👶
Дни в Роддоме || Выписка || Встреча Сестрёнок
Переглядів 516 тис.9 місяців тому
Дни в Роддоме || Выписка || Встреча Сестрёнок
Волшебные Роды Без Анестезии от Начала Схваток до Потуг
Переглядів 951 тис.9 місяців тому
Волшебные Роды Без Анестезии от Начала Схваток до Потуг
Влог: Собираю Сумки в Роддом || Тренировочные Схватки || УЗИ
Переглядів 484 тис.9 місяців тому
Влог: Собираю Сумки в Роддом || Тренировочные Схватки || УЗИ
Дочь в 4 года Делает Мне Макияж и Отвечает на Вопросы 🦄
Переглядів 309 тис.10 місяців тому
Дочь в 4 года Делает Мне Макияж и Отвечает на Вопросы 🦄
Последние Недели Перед Родами || Кроватка, Роддом, Детские Вещи
Переглядів 460 тис.10 місяців тому
Последние Недели Перед Родами || Кроватка, Роддом, Детские Вещи
Как Подготовиться к Родам? Мой План Родов🤰
Переглядів 302 тис.10 місяців тому
Как Подготовиться к Родам? Мой План Родов🤰
Влог: Тазовое Предлежание Малышки || Выходные в Одиночестве || Деревня
Переглядів 422 тис.10 місяців тому
Влог: Тазовое Предлежание Малышки || Выходные в Одиночестве || Деревня
День Рождения Евы || Что Подарить Ребёнку на 4 Года? || Квест
Переглядів 407 тис.11 місяців тому
День Рождения Евы || Что Подарить Ребёнку на 4 Года? || Квест
Подкаст «Между Нами Говоря» #2 - Детство без Отца || Воспитание Детей || Роды Вместе
Переглядів 406 тис.11 місяців тому
Подкаст «Между Нами Говоря» #2 - Детство без Отца || Воспитание Детей || Роды Вместе
Моё Питание во Время Беременности || Разница Меня в 19 и в 25 лет?
Переглядів 406 тис.11 місяців тому
Моё Питание во Время Беременности || Разница Меня в 19 и в 25 лет?
День Беременяшки По Часам 🤰
Переглядів 431 тис.Рік тому
День Беременяшки По Часам 🤰
Зимовка на Бали с Ребёнком: Районы, Цены, Достопримечательности
Переглядів 738 тис.Рік тому
Зимовка на Бали с Ребёнком: Районы, Цены, Достопримечательности

КОМЕНТАРІ

  • @Kukushkina_Viktoriya
    @Kukushkina_Viktoriya 5 годин тому

    А как попасть на курс по восстановлению после родов «Бережно»? 😊

  • @nutrabolic2545
    @nutrabolic2545 5 годин тому

    И все лишь бы вареник 🥟 показать 😅

  • @CAXAPOK_RBX946
    @CAXAPOK_RBX946 6 годин тому

    ПоДоЖдИтЕ у МеНя МеЛкИй НоЖкА😂😂😂

  • @Fruct124
    @Fruct124 9 годин тому

    а мне понравилось то самое видео. Каждый день под него занимаюсь делами по дому и музыка подходящая вполне ) Саша спасибо за вдохновение и не слушай хейтеров, они не шарят просто))))

  • @nadejda3343
    @nadejda3343 12 годин тому

    Какие-то не реально празднечные и веселые роды у Вас. Я при родах от боли потеряла сознание. Мне сделали обезболивающий укол который облегчил муки, но вскоре все повторилось. Эту адскую боль в течении нескольких часов никогда не забуду.

  • @kristina.m5498
    @kristina.m5498 12 годин тому

    🤣 это топ)))

  • @ekaterinavorobeva6132
    @ekaterinavorobeva6132 13 годин тому

    Ключевой момент в этом видео - ФИНАНСОВАЯ ОБЕСПЕЧЕНОСТЬ девушки и наличие бабушки. 90% молодых семей не могут до 30 лет накопить даже на первоначальный взно, потому что это сейчас с нынешними ценами нереально. Поэтому и рождаемость падает. А плодить в съемные квартиры немногим хочется.

  • @user-zb5ig8jx4o
    @user-zb5ig8jx4o 13 годин тому

    Первый факт прям сразу же про меня!😅 я точно также бросила фортепиано после 7 класса вроде просто потому что уже достало)) но хореографию я прошла всю до 9 класса😊

  • @user-pg8go4bz7x
    @user-pg8go4bz7x 13 годин тому

    Фигура отличная, но проблем нет. Есть зависимость от мнения псевдо специалистов.

  • @graciezuevr9101
    @graciezuevr9101 14 годин тому

    Очень интересное и полезное видео, многого не знала раньше. Спасибо за ваш труд. Вы мой любимый блогер! Смотрю абсолютно все видео❤

  • @user-wh8sb1nr4w
    @user-wh8sb1nr4w 14 годин тому

    Рада за семью Александры. Комфорт - это хорошо, конечно. Но я думаю, платить такие большие деньги только за возможность выспаться в самолёте?! Полететь можно и эконом классом, отоспаться по прибытию. А деньги потратить на еще одно путешествие.... У всех разные взгляды.

  • @user-rt2pp1zf1j
    @user-rt2pp1zf1j 14 годин тому

    Обожаю её ❤

  • @Margarita_Mars
    @Margarita_Mars 14 годин тому

    И потом она ночью:🙆‍♂️🙅‍♀️🙋‍♀️🤷🏼‍♀️🧏🏽‍♀️🤦‍♀️🤸‍♀️🏋‍♀️🤼‍♀️

  • @aigulnikolaeva8603
    @aigulnikolaeva8603 14 годин тому

    Ыээыэыэыээыыэыээыэыэыэыэыэыэыэжыэыэыыээыыж🎉😮😅😂🎉😮😂😮😮😂😮😅🎉😅😂😅😂😮🎉😮😮,🥳💸🐬🏝️🙂🐬💚🤩🤷🏼‍♀️💚😍😁🤩💚🍞🐬🏝️😍🐬🏝️😍🙂🏝️🐬🍞🌟🤩😍🌟💚🤩🌟🍞💚🤩🍞🌟💚🤩💚🤩😁😍🥳🐬😁🐬👍🏼🍞🤷🏼‍♀️🐬🍞🐬🍞🐬🥳😉👍🏼🥳🐬👍🏼😉🥳🐬🍞😁👍🏼🍞🆗🐬👍🏼🍞😉👍🏼🥳😍🧐🍞🐬🍞🦞🤩🌊🤷🏼‍♀️😘🌅🤩🤷🏼‍♀️🦞🌅🤩🤷🏼‍♀️🦞🥳🎊🤷🏼‍♀️🤩udhkjceofheuhfeuhdwudhруомдосуомшцоацтсшутмдымтцщмтцлслцослцисшцисшцршсцрсшрцсцпшсикшткгмтемтшсктшошеосшкосшкочшцодсцрсщцосщцосшуошсуошарус

  • @Moonchild_kz
    @Moonchild_kz 15 годин тому

    Александра, подскажите пожалуйста: у меня есть две протрузии в поясничной зоне. До этого несколько лет практиковала самостоятельно йогу, сейчас хочу спиной заняться и сомневаюсь стоит ли заниматься йогой?

  • @user-zb5ig8jx4o
    @user-zb5ig8jx4o 15 годин тому

    Денис для антуража наверное взял гантели😂😅

  • @alisameleshko7005
    @alisameleshko7005 16 годин тому

    Спасибо большое за это видео ❤

  • @dmitry9054
    @dmitry9054 17 годин тому

    Главное трусы показвть😅

  • @user-cv2wi2pu6b
    @user-cv2wi2pu6b 18 годин тому

    Я пересмотрела 100000000000000000000000000000 раз😂

  • @user-zb5ig8jx4o
    @user-zb5ig8jx4o 18 годин тому

    А есть какое нибудь видео у Саши где она рассказывает про свою семью (маму, папу...), интересно было бы узнать

  • @lana-hz7rc
    @lana-hz7rc 18 годин тому

    Кто то еще вприт гречку? Я уже сто лет просто заливаю кипятком в контейнере и через 10 мин готово

  • @SvetaRudkovskaya
    @SvetaRudkovskaya 19 годин тому

    Верх перевешивает низ в последнем комплекте (худи, пиджак, бордовые брюки), без них фигура ваша смотрится лучше, так что стилиста на мыло! Пропорциии и тональность этот «специалист» вообще не чувствует.

  • @MusicSveta8
    @MusicSveta8 19 годин тому

    По-моему, муж тут просто фило'нит😂😂😂😂!!!

  • @UmmYusuf2018
    @UmmYusuf2018 19 годин тому

    В таких шортах перед детьми делать такие упражнения мягко говоря ужасно

  • @user-il3uc2rz1g
    @user-il3uc2rz1g 20 годин тому

    😂😂🤣🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣🤣🎉

  • @MasterMaks111
    @MasterMaks111 20 годин тому

    Одно не пойму куда они так самолеты долго летят!?)) планета то маленькая!)) такое ощущения что они нас занас водят 😄

  • @MasterMaks111
    @MasterMaks111 20 годин тому

    🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 мак это как бог мира

  • @user-rk2ob9ev7x
    @user-rk2ob9ev7x 20 годин тому

    Когда третий поток? Я не успела во второй попасть 😢

  • @user-hj7dg8hl7u
    @user-hj7dg8hl7u 21 годину тому

    Пов.:тот самый их батя в тюрьме

  • @annadoroshok3713
    @annadoroshok3713 21 годину тому

    Мне очень понравилось я рослабелась

  • @karimary7809
    @karimary7809 21 годину тому

    Где первое платье купить можно???

  • @GulzadaKubanucbek
    @GulzadaKubanucbek 21 годину тому

    Дай мне тоже сертификат на восстановление 😢😢😢😢

  • @user-zl1yv8en6b
    @user-zl1yv8en6b 22 години тому

    😂😂😂😂😂😂

  • @elenasmooth1590
    @elenasmooth1590 23 години тому

    Как с этой тканью ходить в уборную?! 😟

  • @notnot9317
    @notnot9317 23 години тому

    Господи)блогеры такие блогеры, восстановление после родов это половину сыграет генетика изначально 😅😅😅, две подружки худеющих как набрали так и скинули мозги себе не делая, одна вон наоборот набрать не может, мама моя пример, тоже родила меня скинула вес за 3 месяца сама по себе как было до беременности так все и вернулось (растяжки ни одной), и я противоположный пример Плюс давайте жить немного реальность если у вас супер спокойный ребенок то вам повезло, а если нет и вы на гв ребёнок висит на вас, поверьте вам просто будет некогда не то что видео на ютубе смотреть вам жить будет некогда Не знаю, нахожу все вот эти эстетик видео что-то за гранью, если нет бабушек дедушек на подхвате, мужа которыц постоянно помогает, пожрать и в туалет сходить может быть некогда, хочется просто выжить Далеко не ВСЕМ предлагают помощь, или часто та помощь которач есть она недостаточная

  • @user-fc1lc6ye2c
    @user-fc1lc6ye2c 23 години тому

    А я могу делать это все,если я даже беременной еще не была?

  • @persiatina
    @persiatina День тому

    и вообще чтоза мода на губошлепок? меня они раздражают

  • @persiatina
    @persiatina День тому

    это не вау эффект, это куча мазни на коже..

  • @user-jx6tu9en5j
    @user-jx6tu9en5j День тому

    Вы маладец мамочка

  • @victoria.9564
    @victoria.9564 День тому

    Очень полезное видео, ты большая умница, очень давно смотрю тебя ❤

  • @victoria.9564
    @victoria.9564 День тому

    Класс, мне понравился такой формат ❤

  • @user-vc1kg4ui6t
    @user-vc1kg4ui6t День тому

    А где-то за шторкою есть эконом... 😂

  • @Artem-on7zx
    @Artem-on7zx День тому

    В одежде нормально смотришься

  • @furshersandiew2993
    @furshersandiew2993 День тому

    Надо было брать БМВ Х7 в миллионы раз лучше китайца

  • @user-fg6lg7cz6s
    @user-fg6lg7cz6s День тому

    Чтобы показать образы, не обязательно светить трусами на весь интернет. Позор мужу и семье

  • @donnachanturia9308
    @donnachanturia9308 День тому

    U menka yoje takaia ploika. A kakoi rejim u vas postavlen? Podskajite pojaluista

  • @user-ck3zw9fr8s
    @user-ck3zw9fr8s День тому

    Ну да в 30 всем женщинам стилист нужен😂😂😂

  • @user-ci6vm4nj8u
    @user-ci6vm4nj8u День тому

    ХАХЗАЗАХАЗАХАХХАХАХ

  • @user-el4ke7he8m
    @user-el4ke7he8m День тому

    Главное вы -героиня,сами в это верите

  • @user-un4um4eb5c
    @user-un4um4eb5c День тому

    20 худи??? 😮